الاستعداد النفسي والصحي لاستقبال فصل الشتاء

كتبت: نيهاد رضوان

مع بداية دخول فصل الشتاء يجب الاستعداد النفسى لدخول الشتاء وذلك مع بعض الأشخاص يعانون فى فصل الشتاء وخاصة فى بدايتة.

من الناحية النفسية فى بعضهم لا يحبون الشتاء وذلك يؤثر علية نفسيا من عدم تركيز فى العمل بالمجالات المختلفة أو الدراسة الأغلب يشعرون بالاكتئاب وذلك يؤثر على عدم التركيز وذلك فى حياتهم الاجتماعية عامتا
وعلاج لذلك اتباع الاتى:-

١-عدم التفكير السلبى المستمر لدخول الشتاء
٢-شراء ملابس فاتحة للشعور بالراحة والبهجة لأن الألوان الفاتحة تؤثر إيجابيا على النفسية
٣-تغير الروتين اليومى وتغير نظام المنزل
٤- تهوية الغرف باستمرار
٥- التأمل كل فترة قصيرة فى المناظر الطبيعية الخضراء
٦-التنفس بعمق كل فترة قصيرة

الاستعداد الصحى لدخول الشتاء
لعدم تعرضنا بنزلات البرد المستمر ووجع القدمين والظهر فيجب الانتظام بالاتى
١-التعرض لأشعة الشمس باستمرار وخاصة فترة الصباح

٢-تناول الاطعمه مغذية لمتابعه قوية وخاصة تناول الأطعمة الخضراء لأنها غنية بالفيتامينات المختلفة والفواكه الشتوية
مثل الكرنب القرنبيط والخس والبقدونس السبانخ البركلى والجرجير والبسلة والفاصوليا الخضراء
ومن الفاكهة وعلى رأسهم الرمان والموز والبرتقال واليوسفى

٣-شرب المياة باستمرار
٤- شرب المشروبات الطبيعية وخاصة الينسون والنعناع الاخضر القرفة والكاكاو الطبيعي
٥- تناول المكسرات المختلفة
٦- تناول فيتامينات مختلفة طبية باستشارة الطبيب المختص لزيادة المناعة الصحية لعدم التعرض لنزلات البرد
وفى النهاية اقول
اهلا وسهلا بضفنا الجديد واسمة الشتاء

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *