كتبت : دينا سيد نجم الدين
الفراغ العاطفي هو “حالة يشعر فيها الشخص بالملل الشديد، واللامبالاة. وغالباً ما يصاحب هذه المشاعر حالات من الاكتئاب الجزئي، الشعور بالوحدة، انعدام الاستمتاع بالحياة، اليأس، أو غيرها من الاضطرابات النفسية والعاطفية.”
تؤثر هذه الحالة بشكل كبير على مجالات متعددة في حياتنا، ولها أسباب متنوعة. في معظم الأحيان، تكون نتيجة تجربة عاطفية مؤلمة تركت أثراً كبيراً، مما يخلق حالة تشبه الفراغ أو “الصفر” في الداخل.
من الضروري أن تتجنب التهميش داخل أسرتك. كن مشاركًا في التخطيط لمستقبل العائلة، وأضف دائماً أفكارًا إيجابية. خذ المبادرات، وساعد في إدارة شؤون المنزل، سواء في الترتيب أو حتى في المطبخ. الاهتمام بوالديك وإخوتك سيجعلك تشعر بأنك جزء أساسي وفعال في الأسرة.
عندما تتلقى الحب الحقيقي من أسرتك، ستلاحظ أن الفراغ العاطفي لديك سيبدأ في الانحسار تدريجيًا.
من المهم أيضا أن تغير طريقة تفكيرك السلبية عن نفسك، فهذا أمر أساسي في تحسين حالتك العاطفية.
شارك في الأنشطة الاجتماعية والثقافية، وزر الأقارب. هذه الأنشطة يمكن أن تكون فعالة للغاية في معالجة الفراغ العاطفي.
استمتع بوقتك، وقسم يومك بشكل صحيح بين الراحة والأنشطة المختلفة. خصص وقتًا للعبادة، الصلاة، قراءة القرآن، والترفيه الحلال.
اطلع على الكتب الجيدة والمفيدة، فهذا يساعد على تطوير معرفتك، والتي بدورها ستعزز من توازنك العاطفي وتجعلك أكثر رضا عن نفسك.