تسع معلومات ذهبية تقلل من إصابتك بأمراض القلب 

كتب د. أحمد بندارى

أستاذ أمراض القلب و الباطنة بكلية طب بنها و زميل جمعية القلب الأوروبية

تسع أشياء لو حرصت عليها ممكن بإذن الله تقلل فرص إصابتك بأمراض القلب و الشرايين بنسبة 80%…

1- حافظ على ضغطك أقل من 130 على 80

2- حافظ على وزنك من الزيادة

3- حافظ على الكوليستيرول الضار (LDL) أقل من 100

4- حافظ على سكرك التراكمى ميقربش من 5.7

5- كل أكل صحى 

6- قلل من التوتر و الإنفعال قدر الإمكان

7- قل لا للتدخين 

8- مارس الرياضة بشكل منتظم

9- تحرك أكتر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *