بقلم: دينا نجم
استشاري العلاقات الأسرية
وأخصائي الاضطرابات النفسية والمشكلات السلوكية للأطفال والمراهقين
الخذلان في العلاقات الإنسانية ليس موقفًا عابرًا، بل تجربة نفسية مؤلمة تترك أثرًا عميقًا في الوعي والمشاعر. فحين يمنح الإنسان ثقته لشخص قريب ثم يُفاجأ بالخداع أو الإهمال، لا يخسر العلاقة فقط، بل يتعرض لما يُعرف في علم النفس بـ الصدمة الإدراكية؛ حيث يعجز العقل عن استيعاب التناقض بين القرب والأذى.
في مثل هذه المواقف، يلجأ كثيرون إلى ردود أفعال انفعالية كالصراخ أو المواجهة أو الانتقام، ظنًا أن ذلك يخفف الألم. إلا أن الدراسات النفسية تؤكد أن أقسى أشكال العقاب ليست عدوانية ولا صاخبة، بل هادئة، ناضجة، وتحافظ على كرامة الإنسان.
في علم النفس السلوكي، يُطلق على هذا الأسلوب اسم خفض القيمة وسحب الامتيازات، وهو ما يمكّن الفرد من استعادة توازنه النفسي دون الدخول في صراعات مرهقة.
وفيما يلي سبع عقوبات نفسية ناضجة تُنهي تأثير من خذلك عليك دون ضجيج:
أولًا: سحب الانتباه
الانتباه هو العنصر الأهم في أي علاقة. التوقف عن المبادرة والمتابعة والانخراط العاطفي يُشعر الطرف الآخر بفقدان مكانته، ويُعرف هذا الأسلوب نفسيًا بـ الإطفاء النفسي.
ثانيًا: إعادة ترتيب الأولويات
حين يتراجع الشخص من مركز الاهتمام إلى الهامش، يبدأ الإحساس الحقيقي بالخسارة. تقليل حضوره وعدم الاعتماد عليه نفسيًا أو عمليًا يُعد كسرًا صامتًا للهيمنة العاطفية.
ثالثًا: إنهاء التواصل بهدوء
تشير الأبحاث إلى أن الصمت بعد الخيبة يكون أبلغ من المواجهة. إنهاء العلاقة دون جدال أو تبرير طويل يرسل رسالة واضحة مفادها أن العلاقة لم تعد تستحق الشرح.
رابعًا: الحياد العاطفي
الغضب يدل على اهتمام، أما الحياد فيعني انتهاء القيمة. التعامل بنبرة هادئة وردود متزنة دون انفعال يُفقد الطرف الآخر تأثيره النفسي.
خامسًا: سحب الثقة
الثقة ليست حقًا مكتسبًا، بل امتياز يُمنح. التوقف عن مشاركة الأسرار أو طلب المشورة يؤدي إلى تفريغ العلاقة من مضمونها دون صدام.
سادسًا: التركيز على تطوير الذات
تؤكد الدراسات النفسية أن نجاح الإنسان بعد الخذلان هو أقسى صفعة نفسية للطرف الآخر. التطور المهني والاستقرار النفسي يثبت أن الخسارة لم تكن خسارة ذاتية.
سابعًا: وضع حدود واضحة
العقاب الناضج لا يهدف إلى الإيذاء، بل إلى الحماية. تقليل التواصل وعدم السماح بالعودة دون ضوابط يُعرف بـ فك الارتباط الوقائي، وهو سلوك صحي يحمي الإنسان من تكرار الأذى.
ختامًا
العقاب الحقيقي ليس انتقامًا، بل انسحابًا واعيًا.
أقسى ما يشعر به من خذلك أنك لم تعد تهتم، ولم تعد تحتاجه، واستطعت أن تكمل طريقك بهدوء وكرامة.
ذلك هو العقاب الناضج…
الذي لا يُدمّر النفس، بل يُعيد لها توازنها.