كتبت : دينا سيد نجم الدين أخصائي اضطرابات نفسية ومشكلات سلوكية للأطفال والمراهقين
من أكثر اللحظات تأثيرًا في اليوم على الحالة النفسية للطفل هي اللحظات التي تسبق نومه.
فعند دخوله في النوم، يحتفظ عقله بالحالة الشعورية التي كان يعيشها قبله مباشرة.
وإذا كانت تلك المشاعر سلبية – كالتوتر، أو الحزن، أو الخوف – فغالبًا ما تستمر بالتأثير عليه طوال الليل، مما يؤدي إلى نوم مضطرب، واستيقاظ بمزاج سيئ في اليوم التالي.
لذلك من الضروري الابتعاد تمامًا عن التوبيخ أو النقد أو العقاب قبل النوم. وبدلاً من ذلك، يمكن تطبيق بعض السلوكيات البسيطة التي تعزز من شعور الطفل بالأمان والحب، ومنها:
1. الحضن قبل النوم: يعزز الأمان ويشعره بالطمأنينة.
2. سرد قصة قصيرة: يساعد على تهدئة الأعصاب وبناء رابط عاطفي.
3. طرح سؤال إيجابي مثل: “ما أكثر شيء أسعدك اليوم؟” يعزز التفكير الإيجابي.
4. التعبير عن الحب والفخر: كلمات مثل “أنا فخور بك” أو “أحبك جدًا” ترفع تقديره لذاته.
5. تجنب أي لوم أو تأنيب قبل النوم: لأنه وقت للراحة النفسية لا للمحاسبة.
6. الصلاة أو الدعاء مع الطفل: تعزز لديه الإحساس بالقرب من الله والسكينة.
7. إطفاء الأنوار بهدوء وقول “تصبح على خير” مع لمسة حنونة، تترك أثرًا طويل الأمد في نفسه.
تذكّر أن ما يشعر به الطفل قبل نومه يُخزَّن في ذاكرته الشعورية، وقد يلازمه لسنوات.
اجعل هذه اللحظات مساحة للطمأنينة والحب… لا للخوف أو القلق.