بقلم: ا.د فتحي الشرقاوي
استاذ علم النفس السياسي جامعة عين شمس
كيف تحافظ على هدؤك واتزانك الانفعالي مع شخص دائما ما يحاول استفزازك ويستمتع بتوترك وانفلات اعصابك، لتحقيق مآربه الشخصية ؟!
اول خطوة إتعود أن لا تبدو أمام الناس في صورة الشخص العصبي النرفوز لأن هذا الانطباع في حال انتشاره لدى من يعرفوك.
سيجعلك دوما ودائما في مرمى استفزازهم لك،فإدراك الأخرين لك بأنك عصبي ونرفوز وانفعالي يجعلهم بإستمرار يلجأون لإثارتك بسهوله في أي وقت وأي موقف لأنهم جابوا وعرفوا أخرك وعرفوا دِيتَك، وبالتالي من السهل عليهم يوقعوك في الخطأ واستغلالك لذلك لا تعطيهم هذه الفرصة وفوتها عليهم ولا تجعلهم يبروزك في إطار إنك شخصية انفعاليه، لكل ماسبق ، درب نفسك على الخطوات التالية
أولا:
حدد بالدقة الأسباب التى تجعل من يحاورك يلجأ إلى استفزازك وقل لنفسك بينك وبين نفسك، لن اجعله ينال مني فأنا أقوى من التورط والوقوع في ما يرسمه الآخر لي،هذه هى الخطوة الأولى
في إدارة الغضب والانفعال
ثانيا:
إستمع جيدا لما يقوله محاورك المستفز ولا تقاطعه ولا تعلق على كلامه إلى أن ينتهي تماما من حديثه المستفز لك لأن كثرة الرد وسرعته على كل جزء سيزيد من توترك وبالتالي ارتفاع سقف انفعالاتك، اتركه “يبعبع” ولا تعطيه مادة لكي يزيد في استفزازك
ثالثا :
قابل استفزازه بأبتسامه عريضة حتى تُشعره بأن مايقوله لك لا يرقى إلى مستوي إهتمامك، مما يجعله يشعر بالاحباط وتقل دافعيته لإستفزازك
رابعا:
مارس لعبة تبادل الأدوار مع من يستفزك ويحاول إثارتك
،بأن ترد عليه بثبات وتقول له أن كلامك غير دقيق وأنك لا تعرف ماذا يقصد ( ادعي جهلك بما يقول) على أساس إنه جاهل ،حينئذ سيتحول الإنفعال اليه ويقل عندك نسبيا.
خامسا:
إذا وجدت من يحاورك بدأ يضغط عليك ويستفزك، في هذه اللحظه اطرح عليه بعض الموضوعات الفرعية البعيدة عن الموضوع ( خليه يتوه) حتى يتشتت انتباهه ويقل تركيزه معاك.
سادسا :
استخدم أسلوب العدوان اللفظي الساخر على بعض كلمات الشخص المستفز لأنه سينشغل بكيفية الرد عليه مما يقلل تباعا من ضغطه عليك وبالتالي الإقلال من حدة انفعالك واحتفاظك بهدوئك
مجرد خاطرة