كتبت: غاده شحاته
يعد الموز من أكثر الفواكه المحببة لدى الجميع، كما يعد من الفواكه المفضلة لدى الأطفال، تعرف على أهم فوائد الموز للأطفال من خلال هذا المقال.
الموز هي الفاكهة المثالية التي يجب إعطاؤها لطفلك عند البدء في تقديم الطعام فهو يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لنمو الطفل، كما يمتاز بسهولة هضمه.
فوائد الموز للأطفال
هناك الكثير من الفوائد المرتبطة بتناول الموز من قبل الأطفال، أهمها ما يأتي
1- سهل الهضم
يعد الموز من المأكولات التي يسهل على معدة الطفل هضمها
2_مصدر غني بالمغذيات
بما أن الموز يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المختلفة، فهو يعد من الأطعمة المتكاملة للأطفال، ومن أهم هذه العناصر
البوتاسيوم
المغنيسيوم
الحديد
الكالسيوم
فيتامين ب12
حمض الفوليك
3_ جيد لصحة القلب
تشير الدراسات العملية المختلفة إلى أن الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مثل: الموز تساعد على التقليل من خطر الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب التاجية.
4_ تحسين القدرات العقلية
يساعد حمض الفوليك الذي يحتوي عليه الموز في تطوير دماغ الطفل وتحسين الذاكرة، كما يحمي من تلف الدماغ.
5-محاربة التهابات البول
من المعروف أن الموز قد يساهم في علاج التهابات البول التي تصيب الأطفال عادة وذلك عن طريق تنظيف جميع السموم من المسالك البولية.
6_منع فقر الدم
يحدث فقر الدم عندما لا يقوم الجسم بإنتاج كميات كافية من خلايا الدم الحمراء، الأمر الذي قد يكون ناجمًا عن نقص الحديد، وبالتالي الإصابة بفقر الدم.
لتجنب ذلك يجب أن يحتوي غذاء طفلك على الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب12 بكميات كافية ليساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء، ويعد الموز غنيًا بما يكفي من هذه العناصر الغذائية ويساعد في إنتاج الهيموغلوبين، بالتالي يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم
7_منح طاقة فورية
يعد الموز من الأغذية التي تعطي طاقة فورية، فالكربوهيدرات الموجودة في الموز الناضج تمنح الطاقة الفورية، وهذا أمر ضروري للأطفال
خلال فترة الطفولة يكون الطفل شديد الحركة والنشاط، وبالتالي يحتاج إلى مصدر للطاقة باستمرار، وهنا تأتي فوائد الموز للأطفال في هذا الخصوص
8_المساهمة في علاج الإمساك
يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف الغذائية كما أسلفنا سابقًا، فهذا يساعد في تحسين حركات الأمعاء الجيدة، وبالتالي يساهم في علاج الإمساك لدى الأطفال.
9_ تعزيز قوة البصر
يساعد فيتامين أ الموجود في الموز في تحسين الرؤية؛ لأنه يساعد في حماية القرنية
10_ تعزيز صحة العظام
كما ذكرنا، فإن الموز غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، ومن بينها الكالسيوم والبوتاسيوم، وتعمل بدورها هذه المعادن على تقوية العظام وتساهم في بنائها بالشكل السليم.
متى يمكن البدء بإطعام الطفل الموز؟
بشكل عام ينصح الأطباء بالبدء في ذلك بعمر الستة أشهر تقريبًا، أي في الفترة التي يبدأ خلالها الطفل بتناول الطعام
أضرار الموز للأطفال
يمكن إعطاء الطفل موزة صغيرة مرة واحدة يوميًا للحصول على فوائد الموز للأطفال دون التسبب بأي مشكلات صحية.
ولكن الإفراط في تناوله من قبل الأطفال يمكن أن يسبب بعض المشكلات كغيره من الأطعمة، إذ إن تناول الكثير من الموز دفعة واحدة يمكن أن يضر بصحة الطفل وقد يؤدي إلى الإمساك.
كما أن الموز يمكن أن يسبب ردود فعل عند بعض الأطفال، وهذه أبرز أعراضها: الحكة، والتورم، وصعوبة في التنفس