كتبت: غاده شحاته
يعتقد البعض أن فيتامين سي المتوفر بالبرتقال، تقتصر فوائده على تقوية الجهاز المناعي وعلاج نزلات البرد والإنفلونزا، إلا أن بعض الأبحاث أكدت أنه يساعد على تقوية الإبصار وتعزيز صحة الأوعية الدموية في العين، وخصائصه المضادة للأكسدة تلعب دورًا كبيرًا في حماية كبار السن من خطر فقدان النظر المرتبط بالإصابة بإعتام عدسة العين
في هذا المقال، سنتناول بعض الفوائد التي يمكن أن تقدمها فاكهة البرتقال للعيون.
فيتامين C: حارس العيون
البرتقال يعتبر مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، الذي يلعب دورًا مهمًا في حماية العيون من الأضرار يقوم فيتامين C بتعزيز صحة الأوعية الدموية داخل العين ويقلل من خطر الإصابة بأمراض العيون المزمنة.
فيتامين A: لرؤية أفضل
البرتقال يحتوي أيضًا على فيتامين A الذي يعزز الرؤية الجيدة ويحافظ على صحة السطح العيني. يلعب فيتامين A دورًا أساسيًا في الحفاظ على الرؤية الليلية وتقليل مشاكل الرؤية.
مضادات الأكسدة الطبيعية
بالإضافة إلى فيتامين C و A، يحتوي البرتقال على مجموعة من المضادات الأكسدة الأخرى مثل الفلافونويد والكاروتينويدات. تلعب هذه المركبات دورًا فعّالًا في حماية الخلايا العينية من التلف الناتج عن التأثيرات البيئية الضارة.
مصدر للزنك والسيلينيوم
البرتقال يحتوي على معادن مهمة مثل الزنك والسيلينيوم التي تلعب دورًا في دعم صحة العيون. يساعد الزنك في تقوية الشبكية، بينما يعمل السيلينيوم على حماية العدسة من التلف.
تحسين التدفق الدموي
البرتقال يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في تحسين تدفق الدم، بما في ذلك الدموية إلى العينين. هذا يحسن توفير الأوكسجين والمواد الغذائية الضرورية للعينين، مما يعزز الصحة العامة للعيون.
وأثبتت إحدى الدراسات أن تناول برتقالة يوميًا يحد من الإصابة بأمراض العيون المرتبطة بضعف النظر والعمى عند بلوغ سن الخمسين بنسبة تصل إلى 60%، وأرجع الباحثون السبب إلى محتواه العالي من الفلافونويدات، وهي مركبات مضادة للأكسدة تحمي شبكية العين من التنكس