كتبت: نيهاد رضوان
خصصى فى يومك ساعة راحة لنفسك بعيدا عم يزعجك من عمل اليومى الكامل فى اثناء هذه الساعة اغلقى هاتفك واسترخى بعمق فى مكان هادىء وتنفسى بعمق وانسي كل ما يدور فى تفكيرك من العمل اليومي
واحصلي على كوب دافىء من الكاكاو او السحلب او الينسون او النعناع وكل هذة المشروبات الدافءة تقلل من التوتر
وهذا الاسترخاء يؤدى الى تهدءة القلق من خلال التخلى بروح العزيمة حتى اذا لم تكن النتيجة مثالية فعلى الاقل انتى تحاولى تجاوز متاعب اليوم وايضا يقلل من التوتر وعدم العصبية الزاءدة الذى تواجيهيها يوميا ونتيجة هذا الاسترخاء يحقق الكثير من الفواءد وهى
١_ تحسين التركيز والتفكير الايجابى
٢_ تحسين جودة النوم
٣_تحسين الثقة بالنفس
٤_تحسين عملية الهضم
٥_ تحسين معدل عملية التنفس
٦_ تقليل الشعور بالارهاق
٧_تقليل الشعور بالاحباط والغضب والتوتر
ومن الاساليب ايضافى هذه الساعه الراحة
١_ممارسة الرياضة البسيطة مثل المشى او اليوغا
٢_ تطوير هواية مفضلة مثل الاشغال اليدوية او الخياطة او الرسم او اى هواية مفضلة اخرى
٣_قراءة كتاب مفضل ويكون ورقى وليس من الهاتف لتقليل الاعتماد على الهاتف فقط
٤_ ضعي مسك فى وجهك واعتنى ببشرتك
والمداومة على هذه الساعه للراحة اليومية يؤدى الى هدوء الاعصاب وزيادة الثقة بالنفس والتفكير الايجابى
وفى النهاية اقول اعتني بنفسك لانك انتى الاساس