كتبت : رينا عوض
العلاج المعرفي هو عملية مساعدة الشخص على اكتشاف الأفكار غير المنطقية أو السلبية التي تجعله يشعر بالقلق أو الحزن أو الغضب، ثم تعليمه كيف يستبدلها بأفكار أكثر واقعية وإيجابية.
أهميته :
التعرف على أنماط التفكير الخاطئة أو غير المنطقية.
استبدالها بأفكار أكثر واقعية وإيجابية.
تحسين التحكم في الانفعالات (كالقلق أو الغضب أو الاكتئاب).
مساعدة الشخص على اتخاذ قرارات أفضل والتكيف مع الضغوط.
مثال للتوضيح:
الموقف: لم يرد صديقك على اتصالك.
الفكرة السلبية: “هو زعلان مني” → الشعور: قلق وحزن → السلوك: تجنبه.
الفكرة البديلة (واقعية): “يمكن يكون مشغول أو ما شاف المكالمة” → الشعور: هدوء → السلوك: انتظره أو تراسله بلطف.
العلاج المعرفي غالبًا يُدمج مع العلاج السلوكي ليصبح (العلاج المعرفي السلوكي – CBT)، وهو من أكثر طرق العلاج النفسي شيوعًا وفاعلية.